Послушай тишину и подыши

И.п.: лежа на спине, руки повдоль тела. 1 — длительный вдох; 2 — длительный выдох. Повторить 2—3 раза.

Шум леса

И.п.: о.с. 1 — вдох; 2 — на выдохе произносить: «С-с-с!»; 3 — вдох; 4 — на выдохе произносить: «Ш-ш-ш!»; 5 — вдох; 6 — на выдохе произносить: «Щ-щ-щ!». Повторить 2 раза.

Эхо в лесу

И.п.: о.с. 1 — сложить Послушай тишину и подыши руки рупором у рта (вдох); 2 — на выдохе звучно произносить: «Ау! Ау! Ау!»; 3 — сложить руки рупором у рта (вдох); 4 — на выдохе тихо произносить: «Ау! Ау! Ау!». Повторить 2—3 раза.

Звуки леса

И.п.: ноги на ширине плеч, руки опущены. 1 — вдох, подняться на носки, руки ввысь, в стороны; 2 — на выдохе произносить пару раз: «Ку Послушай тишину и подыши-ку!»; 3 — вдох, подняться на носки, руки ввысь, в стороны; 4 — на выдохе произносить пару раз: «Тук-тук-тук!»; 5 — вдох, подняться на носки, руки ввысь, в стороны; 6 — на выдохе произносить пару раз: «Стрр-стрр!». Повторить 2—3 раза.

Художественный материал

Осенние листочки
Осенние листочки на веточках посиживают,
Осенние листочки детям молвят:
Осиновый — а-а Послушай тишину и подыши-а...
Рябиновый — и-и-и...
Березовый — о-о-о...
Дубовый — у-у-у...
Заорали все: «Ау!»
Никто не отзывается,
Только эхо откликается.
Наше эхо ворачивается
К нам тихо: «Ау! Ау!»
Эхо! Эхо! Вот потеха.
Это эхо всякий раз
Передразнивает нас.
Е. Благинина

Девченка в лесу
Звучно я в Послушай тишину и подыши лесу орала,
Гулко эхо отвечало.
Скоро будут холода?
Отвечало эхо: «Да!»
Сколько елочек, смотри!
Отвечало эхо: «Три!»
Старенькый дуб совершенно засох.
И вздохнуло эхо: «Ох!»
Ну, прощай, иду домой!
Огорчилось эхо: «Ой!»
И. Калинина

Древесный старичок
Налетит сердитый ветер,
Зашумит, задышит бор —
И послышится скрипучий
Древесный разговор.
— Ох, ах, ах, ох Послушай тишину и подыши,
До чего я стар и плох!
Молчком внемлют осинки,
Им, осинкам, невдомек,
Что когда-то
Был ветвистым, юным,
зеленолистым
Этот дряблый и горбатый
Лысый дедушка Пенек!
Н. Подлесова


Эхо
— Эхо, я тебя кличу!
— Ау, ау!
— Ты уже поело?
— Ело, ело!
— Хочешь булочку мою?
— Чью? Чью?
— Я для Послушай тишину и подыши тебя конфетку дам!
— Ам! Ам!
— Эхо, поближе подойди!
— Ты иди! Ты иди!
— А вдруг там болото?
— То-то, то-то!
— Хорошо, я позже приду!
— Жду! Жду!
Т. Власова, А. Пфафенродт
Тополиные пушинки
Тополиные пушинки
Легкие, как пух.
Разлетаются всюду,
Как будто облако мух.
Пух-пух-пух, пух-пух-пух.
Мухи белоснежные Послушай тишину и подыши на крыше.
В парке на травке,
На дорогах, тротуарах,
В окнах на стекле.
Пух-пух-пух, пух-пух-пух.
Лезут в нос они и в глазки,
Охото чихнуть.
И бегут они, как в притче,
Выбирая путь.
Пух-пух-пух, пух-пух-пух.
Только дождь им преграда.
И дождику они не Послушай тишину и подыши рады.
Е. Алябьева

Цветочки

Цветочки

И.п.: о.с. 1 — на вдохе поднять расслабленные руки ввысь, равномерно растягивая все тело (не отрывать пятки от пола), задержать дыхание; 2 — на выдохе, равномерно расслабляя тело, опустить руки и согнуться в пояснице, задержать дыхание. Повторить 2—3 раза.

Собираем цветочки

И.п.: о.с. 1 — на вдохе присесть Послушай тишину и подыши, «сорвать цветок», понюхать; 2 — на выдохе произносить: «А-а-а-х!». Повторить 3—4 раза.

Колокольчик звенит

И.п.: о.с. 1 — на вдохе присесть, слушать, как «звенит» колокольчик; 2 — на выдохе произносить: «Динь-динь-динь!». Повторить 3—4 раза.

Художественный материал

* * *

Ах! Какие хризантемы
Мы сорвали без трудности!
Ух! Охапку мы набрали.
Эх! Прихватили и для Вали.
Эхе Послушай тишину и подыши-хе... Цветов не стало...
Их и ранее было не много.
Ох! Для чего мы их сгубили?
Ведь не мы же их растили!
Е. Алябьева * * *
— Дон-дон-дон, —
Колокольчик звенит. —
Ля-ля-ля, —
Что-то он гласит. —
Динь-динь-динь, —
Наклоняет головку. —
Бом-бом-бом, —
Растрепал всю прическу. —
Дзынь-дзынь Послушай тишину и подыши-дзынь, —
Солнцу он улыбнулся.
Дили-дон, —
Наконец пробудился.
Е. Алябьева

Человек

Расту большой

И.п.: о.с. 1 — поднять руки ввысь, отлично потянуться, подняться на носки (вдох); 2 — опустить руки вниз, опуститься на всю ступню (выдох), выдыхая, произносить: «У-х-х-х!». Повторить 3—4 раза.

Большой и небольшой

И.п.: о.с. 1 — на вдохе Послушай тишину и подыши подняться на носки, тянуть руки ввысь, зафиксировать на несколько секунд это положение («Какой я большой!»); 2 — на выдохе присесть, обхватив голени и прижав к коленям голову, произносить: «Э-э-э-х!» («Какой я небольшой!»). Повторить 3—4 раза.

Дыхание

И.п.: о.с. 1 — правую ноздрю закрыть указательным пальцем правой руки, левой ноздрей делать Послушай тишину и подыши тихий, длительный вдох; 2 — открыть правую ноздрю, а левую закрыть указательным пальцем левой руки. Через правую ноздрю делать тихий, длительный выдох с наибольшим освобождением от воздуха легких и подтягиванием диафрагмы очень ввысь. Повторить 3—4 раза.

Слушаем свое сердечко

И.п.: о.с. 1 — сделать неспешный вдох через нос, когда грудная клеточка начнет расширятся, закончить вдох Послушай тишину и подыши и сделать паузу продолжительностью 4 с; 2 — сделать плавный выдох через нос. Повторить 3—4 раза.

Поднимемся на носочки

И.п.: ноги немного расставлены, руки опущены. 1 — подняться на носки, сразу поднимая руки и поглядеть на их (вдох); 2 — медлительно присесть, колени в стороны, руки вперед, на выдохе произносить: «Ш-ш-ш!». Повторить 3—4 раза.

Покачивание

И.п Послушай тишину и подыши.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 — наклон на право — «Кач!» (вдох); 2 — наклон на лево — «Кач!» (выдох). Повторить 3— 4 раза.

Поворот

И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 — оборотиться на право (вдох); 2 — и.п. (выдох); 3 — оборотиться на лево (вдох); 4 — и.п. (выдох). Повторить 3—4 раза.

Хлопок

И.п.: ноги Послушай тишину и подыши немного расставлены, руки опущены. 1 — поднять руки ввысь (вдох); 2 — хлопнуть в ладоши (выдох); 3 — развести руки в стороны (вдох); 4 — и.п. (выдох). Повторить 3—4 раза.

Наклоны

И.п.: ноги на ширине плеч, руки в «замке» опущены вниз. 1 — руки поднять ввысь (вдох); 2 — наклон вперед с одновременным опусканием рук, произносить на выдохе: «Ух!». Повторить 3— 4 раза Послушай тишину и подыши.

Ушки

И.п.: о.с. 1 — наклон головы на право (глубочайший вдох); 2 — наклон головы на лево (случайный выдох). Плечи остаются недвижными, но при наклоне вправо-влево уши должны быть как можно поближе к плечам. Смотреть, чтоб туловище при наклоне головы не поворачивалось. Повторить 3—4 раза.

Погладь собственный бок

И.п.: о.с. 1 — медлительно подымать правую Послушай тишину и подыши руку, скользя ею по туловищу и поднимая плечо (вдох); 2 — опустить руку и плечо (выдох); 3 — медлительно подымать левую руку, скользя ею по туловищу и поднимая плечо (вдох); 4 — опустить руку и плечо (выдох). Повторить 3—4 раза.

Трубочка

И.п.: о.с. 1 — полный вдох через нос, втягивать животик; 2 — губки сложить трубочкой, резко Послушай тишину и подыши втянуть воздух; 3 — сделать глотательное движение, вроде бы глотая воздух; 4 — пауза в течение 2—3 с, поднять голову ввысь и выдохнуть воздух через нос плавненько и медлительно. Повторить 3—4 раза.

Удивление

И.п.: о.с, сделать свободный вдох. 1 — медлительно поднять плечи, сразу делая выдох; 2 — и.п. Повторить 3—4 раза.

Плечи

И.п.: о.с. 1 — выставить плечи Послушай тишину и подыши вперед, медлительно скрещивая впереди себя опущенные руки (свободный вдох); 2 — медлительно отвести плечи вспять, сводя лопатки и сразу выдыхая. Повторить 3—4 раза.

Носик

И.п.: о.с. 1 — вдох; 2 — на выдохе протяжно произносить: «М-м-м!», сразу постукивая по крыльям носа указательными пальцами. Повторить 3—4 раза.

Возлюбленный мой носик

И.п.: о.с. 1 — на Послушай тишину и подыши вдохе погладить боковые части носа от кончика к переносице; 2 — на выдохе постучать по крыльям носа указательными пальцами. Повторить 3—4 раза.

Испугались

И.п.: ноги на ширине плеч, руки опущены. 1 — поднять руки через стороны ввысь (вдох); 2 — присесть, обхватить колени и произносить на выдохе: «Ох!». Повторить 3—4 раза.

Болит животик

И.п.: о.с. 1 — скрестить руки на животике Послушай тишину и подыши (вдох); 2 — на выдохе произносить: «О-о-о! О-о-о!». Повторить 3—4 раза.

Зуб болит

И.п.: о.с. 1 — обхватить ладонью правую щеку (вдох); 2 — на , выдохе произносить: «Ой! Ой! Ой!». Повторить 3—4 раза.

Сладкий сон

И.п.: о.с. 1 — положить ладошки под правую щеку (вдох); 2 — на выдохе произносить: «Сон-сон Послушай тишину и подыши-сон!»; 3 — положить ладонь под левую щеку (вдох); 4 — на выдохе произносить: «Сон-сон-сон!». Повторить 2 раза.

Ладошки

И.п.: о.с. 1 — медлительно похлопать в ладоши (вдох); 2 — на выдохе произносить: «Хлоп-хлоп!»; 3 — стремительно похлопать в ладоши (вдох); 4 — на выдохе произносить: «Хлоп-хлоп-хлоп-хлоп!». Повторить 2 раза.

Радостное настроение

И.п.: о.с. 1 — плавный Послушай тишину и подыши вдох; 2 — на выдохе произносить: «Ха-ха-ха!»; 3 — плавный вдох; 4 — на выдохе произносить: «Хо-хо-хо!»; 5 — плавный вдох; 6 — на выдохе произносить: «Хи-хи-хи!». Повторить 2 раза.

Художественный материал

Радостные человечки
Человечки в доме жили,
Меж собой они дружили.
Звали их совершенно дивно —
Хи-хи, Ха-ха, Хо-хо.
Е. Алябьева
* * * — Ой-ой-ой Послушай тишину и подыши! — произнес ОЙ-ОЙ!
— Я, мой друг, совершенно нездоровой!
— Ты пойди-ка, погуляй!
Все пройдет! — произнес АЙ-АЙ!
А. Виеру
Радостный старичок
Жил на свете старичок
Малеханького роста,
И хохотал старичок
Очень просто:
«Ха-ха-ха да хе-хе-хе,
Хи-хи-хи да бух-бух!
Бу-бу-бу Послушай тишину и подыши да бе-бе-бе,
Динь-динь-динь
Да трюх-трюх!»
Раз, увидя паука,
Жутко ужаснулся,
Но, схватившись за бока,
Звучно рассмеялся:
«Хи-хи-хи да ха-ха-ха.
Хо-хо-хо да гуль-гуль!
Ги-ги-ги да га-га-га,
Го-го-го да буль-буль!»
А Послушай тишину и подыши увидя стрекозу,
Жутко рассердился,
Но от хохота на травку
Так и повалился:
«Гы-гы-гы да гу-гу-гу.
Го-го-го да бах-бах!
Ой, ребята, не могу!
Ой, ребята, ах, ах!»
Д. Хармс

Семья

Мать кормит малыша

И.п.: о.с. 1 — поднести руку ко рту (вдох); 2 — на выдохе произносить: «Ешь! Ешь Послушай тишину и подыши! Ешь!». Повторить 3—4 раза.

Древняя бабушка

И.п.: о.с. 1 — правую руку убрать за спину, немного согнуть спину (вдох); 2 — на выдохе произносить: «О-о-ох! О-о-ох! О-о-ох!». Повторить 3—4 раза.

Бабушка бранится

И.п.: о.с. 1 — угрожать указательным пальцем правой руки (вдох); 2 — на выдохе произносить: «Ай-я Послушай тишину и подыши-яй!». Повторить 3—4 раза.

Малыш рыдает

И.п.: о.с. 1 — «качать малыша» (вдох носом); 2 — на выдохе произносить: «Уа-уа-уа! Уа-уа-уа!». Повторить 3—4 раза.

Малыш идет

И.п.: о.с. 1 — медлительно переваливаться с ноги на ногу (вдох); $2 — на выдохе произносить: «Топ-топ-топ!». Повторить 3— 4 раза.

Малыш бежит

И.п.: о.с. 1 — бег Послушай тишину и подыши на месте (вдох); 2 — на выдохе стремительно произносить: «Топ-топ-топ, топ-топ-топ!». Повторить 3—4 раза.


Художественный материал

* * *

Бабка охает и стонет:
— Ой! Белье мое утопнет.
Ой! Попала я в неудачу.
Ой! Спасите! Пропаду!
С. Михалков
Дружная семья
Кто-то делает вот так —
Рубит дерево вот так.
Тук-тики, тук-тики, так!
Кто-то Послушай тишину и подыши делает вот так —
Молотком стучит вот так:
Дзинь-тики, дзинь-тики, так!
Кто-то делает вот так —
Тесто шлепает вот так:
Шлеп-тики, шлеп-тики, так!
Кто-то делает вот так —
Топ-тики, топ-тики, тук-тики.
Лбом о столик: тук-тики.
Чашечку на пол: дзинь-тики.
Около стены Послушай тишину и подыши: шлеп-тики. Так!
В. Орлов

Дом

Включаем свет

И.п.: о.с. 1 — поднять правую руку ввысь «достать выключатель» (вдох); 2 — «повернуть ручку выключателя», на выдохе произносить: «Щелк-щелк!». Повторить 3—4 раза.

Вода капает из крана

И.п.: о.с. 1 — ударять указательным пальцем правой руки по левой ладошке (вдох); 2 — на выдохе произносить Послушай тишину и подыши: «Кап-кап-кап! Кап-кап-кап!». Повторить 2—3 раза.


posobie-po-bezrabotice-ego-razmer-poryadok-viplati-inie-meri-podderzhki-lic-priznannih-bezrabotnimi.html
posobie-po-evangelskoj-rabote-i-rostu-cerkvi-stranica-5.html
posobie-po-rabote-s-roditelyami-dlya-shkoli-kazan-2007-g.html